[特徴]
日本人に最も多い便秘です。

[原因]
大腸の動きが鈍っていることが原因です。

[対処法]
繊維質の豊富な食事と水分を多く取ってください。
（海藻、きのこ、豆類、野菜類、果物、コンニャク、カンテン等）
野菜や果物の繊維は刻んでも効果は変わらないので、ミキサーなどでジュースにしてもOKです。

[特徴]
サラリーマンや若い女性に多く、最近増加傾向です。

[原因]
ストレスによる自律神経系の乱れが原因です。

[対処法]
趣味やスポーツなどによりストレスを解消する事により軽減されます。
そういったことが無理な方、改善しなかった場合は病院で診察を受けてください。

[特徴]
弛緩性便秘を併発している可能性があります。

[原因]
トイレを常に我慢することにより起こります。

[対処法]
規則的な排便の習慣を付けることが大切です。 毎日時間を決めて一定時間トイレに入ってください。

[ ツボ ]

個人により多少の位置のズレがあります。

（１）百会（ひゃくえ）
左右の両耳から真っ直ぐ上がってきた線と眉間を真っ直ぐ後ろにいく線の交差する所

（２）天枢（てんすう）
おへその両横側5～6cmの所

（３）大横（だいおう）
天枢からさらに両側6cmの所

（４）足三里（あしさんり）
ひざ下約10cmほど向こうずねのすぐ外側

（５）三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの上約10cm（妊娠中の方は控える）